Что такое обесценивание? С одной стороны — это защитный механизм, который работает на сохранение «Я» человека от сложных, преимущественно негативных, переживаний, которые могут возникнуть, если он не может получить желаемое. Чем сильнее будет желание и недостижимей его удовлетворение, тем сильнее будет проявляться обесценивание в форме равнодушия, разочарования, критики, насмешек или неблагодарности.

С другой стороны, обесценивание — это один из действенных способов манипуляции. Например:

— Вам оказали услугу, за нее нужно расплатиться (не обязательно деньгами). А вы хотите понизить цену или вообще не готовы платить.

— И вы осторожно начинаете сбивать цену, но без прямого торга: находите недостатки, сравниваете с другими услугами, демонстрируете свою незаинтересованность или наоборот показывает активный интерес в сторону конкурентов. То есть оказываете психологическое, эмоциональное давление на оппонента вместо того, чтобы открыто сообщить о своем желании сэкономить, предполагая отказ или опасаясь показаться скрягой.

Точно так же происходит и в отношениях, только в качестве объекта обесценивания оказываются живые люди и их чувства. Когда мы обесцениваем другого человека или то, что для него важно, мы получаем возможность управлять его чувствами, вынуждаем делать выбор в нашу пользу.

При условии, что мы являемся значимой фигурой для этого человека. Обесценить случайного прохожего вряд ли получится.

Когда мы демонстрируем близкому равнодушие или критикуем его, давая понять, что он плохой, недостойный и мы разочарованы в нем, то попадаем в так называемые чувства-мишени. И человек готов на все, чтобы избавиться от неприятных переживаний.

Топ чувств-мишеней:

— Вина.

— Стыд.

— Страх.

Игра на этих чувствах отлично работает, когда у человека нет опыта противостояния манипуляциям. Особенно, если в детстве родители воспитывали, управляли ребенком с их помощью.

Когда же обесценивание выступает как защитный механизм, то за упреками и насмешками стоят собственные вина, стыд и страхи обесценивающего. Так человек скрывает свои неудовлетворенные потребности: в близости, в ощущении своей ценности для другого, в безусловном принятии таким, какой он есть.

Чем больше мы обесцениваем другого, тем больше увеличивается дистанция между нами. Людям тяжело испытывать стыд, вину и страх — они стараются защититься от того, кто вызывает в них эти чувства. А если это кто-то близкий и любимый, то возникает ощущение ловушки.

Поэтому я считаю, что обесценивание — это один из видов насилия над личностью, которое разрушительно как для отношений, так и для их участников.

▶ Что можно обесценить?

1. Свои желания и цели: «Если я не могу этим обладать, значит это ерунда, мне это и не нужно».

Таким способом наше бессознательное защищает нас от боли и злости из-за невозможности получить желаемое.

2. Себя и свои таланты: «Если я не могу взять то, что мне хочется, значит я ничего не стою, я плохой и неправильный».

Таким образом срабатывает механизм у тех, кто привык все контролировать. Для них легче признать свою вину, назначить себя причиной поражения, чем сказать: есть нечто неуправляемое, неподвластное их воле.

При этом, как ни странно, снижается тревожность: Не получилось, потому что я виноват, я не доделал, я не способен. А если я захочу, напрягусь — все получится, все будет по-моему.

3. Весь мир, который не помогает получить желаемое: « Я буду счастлив только если исполнится мое конкретное желание. Без него жизнь не имеет смысла. Все остальное без него — ерунда».

Так механизм защиты срабатывает у того, кто зациклен на самом себе и знает лучше всех, что нужно ему для счастья и как оно выглядит.

Такой человек живет как бы в картонном мире — без чувств, запахов, простых радостей и, соответственно, не может разделить чувства, понять ценности других людей, даже самых близких. И не пробует никаких других вариантов счастья, не принимает ни любви, ни заботы от других людей, так как не видит в них ценности: «Да вы не понимаете, это все не то».

Как связано обесценивание с самооценкой и чувством юмора, расскажу в следующей статье, а пока — оставлю 5 правил, которые помогут избежать ловушек «любителей сбить цену».

✔ Правило №1 Оставлять без взаимности

— обесценивающие утверждения;
— того, кто вас обесценивает, даже если он это делает неосознанно.

✔ Правило №2 Учиться разделять

— правду и ложь;
— факты и эмоции.

✔ Правило №3 Быть внимательным

— к своим чувствам и эмоциям;
— к своим телесным реакциям — особенно, если вам некомфортно в чьем-то обществе.

✔ Правило №4 Признавать и уважать

— себя, свои успехи и собственное мнение;
— право другого человека отличаться от вас и иметь другое мнение.

✔ Правило №5 Относиться к жизни слегка игриво

— то есть отказываться иногда от уверенности, что вы — центр и причина всех событий в мире, и что все думают только о вас.

(с) Илена Шабунина 2015 год для портала Медбукинг

Контакт с внутренним ребенком включает в нас взрослых особое состояние.

Когда вам кто-то делает больно – это страдает ваша внутренняя девочка. Ее нужно просто пожалеть, напомнить, что она ваша.. что вы у нее есть, а она у вас. Если она очень долго вас ждала, то это очень здорово, что вы встретились!:)

Кто такая «внутренняя девочка»?

Внутренняя девочка или внутренний ребенок – это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и желания. Она дает новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; она же заставляет капризничать, лениться и дурачиться. 

Ваша внутренняя девочка может находиться в разных состояниях. Например, быть забитой и подавленной. Признаки этого – неумение просить, уступать, доверяться, расслабляться. Сильные негативные эмоции, которые кажутся не соответствующими ситуации – тоже признаки подавленной внутренней девочки.

На практике это выражается в том, что женщина почти не способна относиться к себе с добротой. Она не принимает себя и в результате понукает, ругает, шпыняет себя, насмехается сама над собой, не способна признать собственные достижения и заслуги.

Девочка бывает, наоборот, чересчур выражена. Тогда женщина инфантильна и проявляет эмоции независимо от того, уместно это или нет, не способна ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность, словом, быть взрослой.

У тебя есть внутренний барометр – твоя Девочка. Если плачет, то будешь стремиться получить отцовскую заботу от мужчин, если смеется и играет, то будешь вызывать в них желание притянуться, чтобы поиграть.

Смотри на неё с утра – и ты будешь знать, как пройдёт твой день: удачно или обыденно.

Исцеляя свою Внутреннюю Девочку, ты строишь настоящие отношения с мужчиной. Ты выходишь из переплетений прошлого, перестаёшь проецировать на людей свои детские решения и становишься женственной. Желанной для каждого Героя, который живёт в каждом мальчишке.

Героев вокруг тебя становится всё больше потому, что правда в том, что слишком много плачущих девочек живёт во взрослых женщинах, которые путают мужчин с папами. Слишком мало радостных и играющих Внутренних Девочек. Они большой-большой дефицит.

Мы, мужчины, выстраиваемся за ними в очередь. А их так мало, что они от нас отмахиваются. Но пока отмахиваются, их радость успевает наполнить и нас, наши страждущие счастья сердца.

Иди и шали! Думай только о том, чтобы пребывать в самонаслаждении и делись этой формой любви с другими, когда они подадут тебе знаки внимания. Продолжай идти дальше, чтобы играть, и ради того, чтобы ты не остановилась, тебе дадут всё, что ты захочешь!

Просто так устроен мир: пока ты идёшь в самонаслаждении –тебе дают всё, чтобы ты поделилась своим состоянием. Мир платит тебе за твою Внутреннюю Девочку. Твой мир – это и есть она!

Делай всё, чтобы она была счастлива, и ты получишь притяжение мужчин, среди которых будет единственный, кому ты позволишь подарить себе материальное благополучие.

А от остальных смело отмахивайся, благодаря их за то, что твоя Девочка их притянула…

Все что нам нужно, уже есть в нашем внутреннем мире. В каждой из нас очень много любви, нужно только добраться до источника. Связь с Внутренней девочкой поможет вам это сделать. Исцеленная Внутренняя девочка является основой для расцвета нашей Женственности.

Все люди на земле хотят быть счастливыми. Состояние нашего счастья напрямую зависит от количества любви, которая есть в нашей жизни. Чаще всего люди ищут любовь во внешнем мире. Во внимании и признании других людей, в наличии любимого человека. Но источник любви находиться как раз в нашем внутреннем мире. И часто бывает так, что ни наличие любимого человека, ни общественное признание не дает нам глубокого ощущения счастья и чувства, что нас по-настоящему любят.

В чем же причина?

Конечно в нашем детском опыте. В том, насколько нас любили безусловно и искренне. И если нас недолюбили родители, то придется долюбливать себя самостоятельно. Для этого лучшего всего идти на тренинги и в созданном поле любви восстанавливать внутренние пустоты.

Истина в том, что никто, кроме нас самих не сможет наполнить нас любовью. Первый шаг это – проработка всех детских травм и прощение всех обидчиков. Второй шаг – исцеление своего Внутреннего ребенка.

В нашей душе есть состояние, часть, субличность, которая хранит наш детский опыт. Это наша Внутренняя девочка, которая помнит, как ее любили или обижали. Именно Внутренняя девочка участвует в наших отношениях с мужчинами. Она решает доверять или боятся, принимать или обижаться. Путем внутренней работы над собой вы исцеляете свою Внутреннюю девочку.

Результатом проработки будет ощущение внутренней защищенности и полной безопасности. А также чувство своей ценности и уникальности. Вы точно знаете, что вы красивая, лучшая, великолепная, талантлива и удачлива.

Защищенная Внутренняя девочка это чувство везучести и удачливости, уверенность в себе и знание того что с вами всегда все будет хорошо и что у вас счастливая женская судьба, потому что вы этого достойны.

Когда внутренний ребенок травмирован, то есть чувство подавленности и неуверенности в себе, все время хочется быть хорошей для кого-то, желание угодить или заслужить любовь. Нет доверия к себе, зато есть доверие к другим мнимым авторитетам, которые якобы лучше знают, чем ты. Есть сомнения в собственных талантах, настроение зависит от внешних факторов, есть зависимость от любви близких людей. Реакция на неудачу стрессовая, после этого наступает спад и нежелание двигаться дальше. Есть много страхов связанных с созданием отношений, с преодолением препятствий в бизнесе. Все эти страхи связаны одним большим страхом – страхом оценки, страхом быть плохой и не получить любовь…

Исцеление Внутренней девочки требует времени и терпеливого отношения к себе. По времени эта работа над собой длиться от одного года до трех.

Девочка:

1. тотальная безопасность (во взрослом возрасте это внутренняя опора на себя),
2. открытость и любопытство (способность открывается новому),
3. творчество и радость (качество, которое помогает нам находить нестандартные решения в легкости),
4. беззаботность и мечтательность (способность не останавливаться на чём-то одном). 

Девушка:

1. бунтарство (энергия, которая позволяет отстаивать себя),
2. смелость,
3. первая сексуальность/ кокетство,
4. коммуникация с внешним миром. 

Женщина:

1. развитие сексуальности (позволение испытывать наслаждение/удовольствие),
2. способность отделить свои желания от навязанных,
3. заземленность,
4. экологичная интеграция инстинктов (забота,  способность встраивать границы, доверие себе)
5. способность входить в глубокий контакт с другими женщинами.

Интегрированная женщина:

1. внутренняя опора (способность находить внутри себя поддержку),
2. способность быть в контакте со всеми периодами и энергиями.

Пути исцеления:

1. Детство можно переписывать, перерисовывать, вылепливать заново, перешить — использовать арт-терапию. Второй раз отменяет первый, если в голове перепрожить\перерисовать сложную ситуацию, то в следующий раз воспоминания не будут уже такими тяжелыми.
2. Проверить, какие детские решения до сих пор активны и отменить их ( Признаю и могу по-новому)
3. Начать реализовывать желания, которые давно откладывали, можно начать с текущего момента, а потом всплывут и давно забытые из детства. Почаще себе говорить ДА.
4. Соблюдение баланса «Брать — Давать»
5. Понимание, что следование желаниям Внутренней девочки помогает расцветать и проявляться вашей женственности.

1. Лунные практики 10  марта, начало в 19.30

2. Тренинг «Ресурсы греческих богинь», 2 будних дня, 3,5 часа.

1 часть 29 марта, в 20.00

2 часть 5 апреля, в 20.00

3.  Исследование своей Женственности, тренинг — медитация в онлайн формате.

Будем исследовать  отношения с вашей Женственностью, есть ли этот ресурс у вас и как вы к нему относитесь и что с этим можно сделать.  Длительность 2 часа. Тренинг проводится в выходные дни, по скайпу. Стоимость участия 500 руб.

4. Тренинг «Встреча с внутренним Ребенком» . Будний день, 3,5 часа.  Дата будет подобрана по мере формирования группы.

5. Тренинг «Как найти и сохранить свои границы» . Будний день, 3,5 часа.  Ближайший тренинг 28 марта, в 19.30

6. Онлайн-курс «Работа с семейной историей и ресурсами Рода»    старт 2 апреля, в 11.30

Запись на все мероприятия по e-mail: Ilena.shabunina@gmail.com